Als Selbständiger oder Führungskraft, nachhaltig zur Wunschfigur kommen
Erfolg im Business, Stillstand auf der Waage? Mein Coaching ist für Selbständige, die trotz vollem Kalender nachhaltig abnehmen wollen.
Individuelles Coaching statt Standard-Trainingspläne
Sichtbare Ergebnisse durch klare Struktur & Motivation
Nachhaltiger Erfolg, der in deinen Alltag passt
5 von 5 Sternen (43 Bewertungen) auf Google
Diese Erfolge erzielen meine Kunden
Problem
Marcel steckte fest. Er spürt, dass mehr möglich wäre, aber egal wie sehr er sich anstrengt – er kommt nicht nachhaltig voran. Alte Muster, innere Blockaden und Unsicherheit sorgten dafür, dass er immer wieder am gleichen Punkt landet.
Das Ergebnis: Frust, Selbstzweifel und das Gefühl, nicht wirklich er selbst zu leben.
Ziel
Marcel wollte innere Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen.
Er wollte sich wieder verbunden mit sich selbst fühlen, emotionale Lasten loslassen und Entscheidungen treffen können, ohne ständig zu zweifeln.
Lösung
Die Lösung ist ein begleiteter, sicherer Prozess, der nicht an der Oberfläche kratzt, sondern an der Ursache ansetzt. Durch gezielte Arbeit an Emotionen, unterbewussten Mustern und innerer Wahrnehmung wird das, was blockiert, nachhaltig gelöst – nicht verdrängt. Marcel hat Zugang zu sich selbst gewonne, entwickelt echte innere Stärke und kann sein Leben aus einer neuen inneren Haltung heraus führen, bei gleichbleibender Arbeitsproduktivität.
Problem
Kathi schaffte es trotz anspruchsvollem Berufsalltag nicht, dauerhaft gesunde Routinen aufzubauen. Kurzfristige Erfolge hielten nicht, Bewegung fühlte sich wie Pflicht an und der Alltag gewann immer wieder die Oberhand. Unsicherheit, Frust und fehlende Konstanz bestimmten den Prozess.
Ziel
Ein stabiler, gesunder Alltag mit mehr Energie, Bewegung und Klarheit.
Nicht kurzfristig „durchziehen“, sondern verstehen, wie Gesundheit langfristig funktioniert – ohne Druck, Verzicht oder ständige Neustarts
Lösung
Durch einen individuell abgestimmten Plan, verständlich vermitteltes Wissen und kontinuierliche Begleitung entstand Struktur im Alltag.
Bewegung wurde zur Selbstverständlichkeit, gesundheitliche Werte verbesserten sich messbar und neue Routinen konnten nachhaltig etabliert werden.
Problem
Selbstständigkeit, Familie und wenig Zeit führten dazu, dass Sport und Ernährung immer weiter in den Hintergrund rückten.
Ein Bandscheibenvorfall, unkontrollierte Essgewohnheiten und stetige Gewichtszunahme machten klar: So konnte es gesundheitlich nicht weitergehen.
Ziel
Gesund abnehmen, ohne Muskelverlust, und wieder Kontrolle über Ernährung und Körper zurückgewinnen.
Ein Ansatz, der im Alltag funktioniert, langfristig tragbar ist und nicht nur kurzfristige Diäterfolge liefert.
Lösung
Mit klarer Ernährungsstruktur, Kalorientracking, gezielter Alltagsbewegung und realistischem Training entstand ein nachhaltiges System.
11 kg Gewichtsverlust in 6 Monaten, danach gezielter Muskelaufbau – heute fitter als je zuvor, mit Routinen, die dauerhaft bleiben.
Problem
Der Wunsch nach einem fitteren, athletischeren Körper war da – die Ergebnisse blieben aus. Trotz Trainingserfahrung und grundlegendem Ernährungswissen fehlte ein klares, zielführendes Konzept. Viel Einsatz führte zu wenig sichtbarem Fortschritt, Routinen fühlten sich ineffektiv an und echte Veränderungen blieben aus.
Ziel
Körperlich stärker, definierter und leistungsfähiger werden – ohne Extreme.
Ein Ansatz, der Struktur gibt, langfristig funktioniert und echte Balance zwischen Training, Alltag und Wohlbefinden schafft.
Lösung
Durch ein individuell abgestimmtes System aus Training und Ernährung entstand Klarheit und Richtung. Strukturierte Planung, kontinuierliche Anpassungen und realistische Routinen führten zu besserer Körperzusammensetzung, mehr Kraft und einem deutlich besseren Körpergefühl – nachhaltig und alltagstauglich.
Es liegt nicht an Dir...
Sondern daran, dass bisher niemand deinen Alltag, deine Energie und deine Gewohnheiten wirklich berücksichtigt hat.
Du hast kein Disziplinproblem.
Du scheiterst nicht an Disziplin, sondern an einem Plan, der nicht zu deinem Alltag passt.
Mit klarer Struktur und realistischen Schritten wird Umsetzung plötzlich machbar.
Du hast kein Wissensproblem.
Du weißt längst, was gesund wäre – aber nicht, wie du es konstant umsetzt.
Durch Analyse und klare Prioritäten entsteht ein System, das dich führt.
Und du brauchst keine Diät.
Diäten lösen kein Alltagsproblem.
Was wirklich funktioniert, ist ein flexibler Ansatz, der sich an dich anpasst – nicht umgekehrt.
So müsste Abnehmen eigentlich funktionieren …
Viele denken, Abnehmen scheitert, weil sie nicht konsequent genug sind.
Also versuchen sie es immer wieder mit:
noch weniger Essen
Du glaubst, du müsstest einfach die Portionsgröße reduzieren. Kurz klappt es – dann kommen Hunger, Stress und alte Gewohnheiten zurück.
noch mehr Training
Du versuchst, fehlende Ergebnisse mit mehr Training auszugleichen. Doch dein Alltag ist voll – und irgendwann fehlt die Energie, dranzubleiben.
noch strengeren Regeln
Je klarer und härter die Regeln, desto größer der innere Widerstand. Aus „Ich darf nicht“ wird Stress – und am Ende der Kontrollverlust.
noch mehr Disziplin
Du machst dir selbst Vorwürfe und versuchst, dich noch stärker zu kontrollieren. Dabei liegt das Problem nicht an dir – sondern am Ansatz.
Die Lösung: Ein System, das zu deinem Leben passt
Was diesen Ansatz anders macht:
Individuelle Analyse statt Standardlösungen
Wir verstehen zuerst, warum dein Körper aktuell so reagiert – bevor wir etwas verändern.
Alltagstaugliche Planung statt Extremdiäten
Training, Ernährung und Bewegung fügen sich nahtlos in dein echtes Leben ein.
Messbare Umsetzung statt Motivationstricks
Fortschritte werden sichtbar, spürbar und nachvollziehbar.
Regelmäßige Kontrolle statt Stillstand
Klare Check-ins sorgen für Fokus, Verbindlichkeit und Sicherheit.
Kontinuierliche Optimierung statt Neustart
Weniger Aufwand, bessere Routinen, langfristige Ergebnisse.
Abnehmen mit System – für nachhaltige Ergebnisse und mehr Leistungsfähigkeit mit dem 5 Phasen Modul
1
Phase 1: Analyse
Nicht Disziplin fehlt, sondern der richtige Ansatz. Ich analysiere Alltag, Ernährung und Bewegung und optimiere deinen Plan so, dass er langfristig zu dir passt.
2
Phase 2: Planung
Strategie statt Zufall.
Auf Basis deiner Daten entsteht ein individueller Ernährungs- und Trainingsplan, der Effizienz, Fortschritt und langfristige Umsetzung vereint.
3
Phase 3: Umsetzung
Endlich passiert etwas.
Du siehst und fühlst die ersten Ergebnisse – ein klares Zeichen, dass dein Plan funktioniert.
4
Phase 4: Ergebniskontrolle
Du bleibst nicht allein.
Durch wöchentliche Auswertungen, Reviews und individuelle Analysen wird dein Fortschritt aktiv begleitet und präzise gesteuert.
5
Phase 5: Optimierung
Wir optimieren kontinuierlich: weniger Zeitaufwand, smartere Übungen und einfache Routinen. So bleibt dein Erfolg langfristig stabil mit minimalem Aufwand im Alltag.
Weitere Erfolgsstories
Andi
(Führungskraft)
Innerhalb von sechs Monaten hat Andi beeindruckende 18 Kilo abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut.
Das Coaching hat sein Leben nachhaltig verändert: Gesunde Ernährung und Training sind jetzt feste Bestandteile seines Alltags. Nach zahllosen erfolglosen Diäten hat er endlich eine Methode gefunden, die ohne Verzicht funktioniert. „Die Portionen sind riesig, und ich musste nie hungern“, schwärmt er. Besonders begeistert ihn das Training, das dank Tommis positiver Einstellung und Offenheit richtig Spaß macht. „Du hast aus mir einen neuen Menschen gemacht“, sagt Andi dankbar.
Cathrine
(Führungskraft)
Cathrine ist begeistert von Tommis Coaching: Mit 101 kg startete sie im Januar entschlossen, ihr Leben zu verändern.
Dank individuell abgestimmter Pläne und Tommis ständiger Unterstützung hat sie 26 kg abgenommen und ein neues Lebensgefühl gewonnen. „Es war so einfach – ich musste es ‚nur‘ umsetzen“, erzählt sie. Besonders schätzt sie Tommis ständige Erreichbarkeit und motivierende Art. Heute ist sie fitter denn je und schwärmt: „Ich feiere es jeden Tag! Ohne dich hätte ich es nicht geschafft. Danke, Tommi!
Felix
(Unternehmer)
Felix, Unternehmer und Familienvater, kämpfte mit einem Bandscheibenvorfall, Stress und Übergewicht.
Dank eines individuellen Plans und gezielter Wissensvermittlung strukturierte er seine Ernährung neu und verbesserte nachhaltig seine Gesundheit. Wöchentliche Check-ins, regelmäßige Anpassungen und kontinuierliche Betreuung hielten ihn auf Kurs und führten zu beeindruckenden Fortschritten.
Martin
(Abteilungsleiter)
Martin ist begeistert von seinem Erfolg mit Tommis Coaching: Innerhalb von 3 Monaten verlor er 13 Kilo und kam fitter aus der Stressspirale von Fast Food und Süßigkeiten.
Mit klaren Zielen und einem angepassten Plan schaffte er es, diszipliniert dran zu bleiben. Besonders schätzt er Tommis Unterstützung, die ihm half, auch in schwierigen Momenten den Fokus zu behalten. Die Personaltrainings waren für Martin ein echter Gamechanger – sie verbesserten seine Technik und sorgten für sichtbare Ergebnisse, wie beeindruckende 3D-Schultern. Sein Fazit: „Technik ist der Schlüssel – und Tommi der perfekte Coach, um mein Bestes zu erreichen!
Sebastian
(Führungskraft)
Sebastian blickt stolz auf zwei Jahre Coaching mit Tommi zurück:
Mit 9 kg zusätzlicher Muskelmasse hat er nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke gewonnen. Woche für Woche steigerte er die Gewichte, überwand Grenzen und wuchs über sich hinaus – trotz Training in drei Gyms in drei Ländern. Besonders dankbar ist er für Tommis Glauben an ihn und die konstante Unterstützung. Für Sebastian war es mehr als nur eine äußere Veränderung: „Es ist eine Transformation von innen heraus.“ Er freut sich darauf, mit Tommi weitere Ziele zu erreichen und seinen Weg fortzusetzen.
Philipp
(IT-Fachkraft)
Philipp ist begeistert von seinem Erfolg mit Tommis Coaching: Trotz langjähriger Darmprobleme und Schwierigkeiten mit Diäten hat er fast 15 kg Körperfett verloren und seine Kraftwerte deutlich gesteigert.
Besonders schätzt er die Flexibilität der individuellen Ernährungspläne, die selbst bei Geburtstagen, Hochzeiten oder Festivals funktionierten. Dank Tommis motivierender Unterstützung blieb Philipp konsequent auf Kurs. Jetzt blickt er voller Vorfreude auf die Muskelaufbauphase, um seine beste Form zu erreichen. „Ich bin mehr als happy mit dem Ergebnis!“ resümiert er zufrieden.
Andi
(Führungskraft)
Innerhalb von sechs Monaten hat Andi beeindruckende 18 Kilo abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut.
Das Coaching hat sein Leben nachhaltig verändert: Gesunde Ernährung und Training sind jetzt feste Bestandteile seines Alltags. Nach zahllosen erfolglosen Diäten hat er endlich eine Methode gefunden, die ohne Verzicht funktioniert. „Die Portionen sind riesig, und ich musste nie hungern“, schwärmt er. Besonders begeistert ihn das Training, das dank Tommis positiver Einstellung und Offenheit richtig Spaß macht. „Du hast aus mir einen neuen Menschen gemacht“, sagt Andi dankbar.
Cathrine
(Führungskraft)
Cathrine ist begeistert von Tommis Coaching: Mit 101 kg startete sie im Januar entschlossen, ihr Leben zu verändern.
Dank individuell abgestimmter Pläne und Tommis ständiger Unterstützung hat sie 26 kg abgenommen und ein neues Lebensgefühl gewonnen. „Es war so einfach – ich musste es ‚nur‘ umsetzen“, erzählt sie. Besonders schätzt sie Tommis ständige Erreichbarkeit und motivierende Art. Heute ist sie fitter denn je und schwärmt: „Ich feiere es jeden Tag! Ohne dich hätte ich es nicht geschafft. Danke, Tommi!
Felix
(Unternehmer)
Felix, Unternehmer und Familienvater, kämpfte mit einem Bandscheibenvorfall, Stress und Übergewicht.
Dank eines individuellen Plans und gezielter Wissensvermittlung strukturierte er seine Ernährung neu und verbesserte nachhaltig seine Gesundheit. Wöchentliche Check-ins, regelmäßige Anpassungen und kontinuierliche Betreuung hielten ihn auf Kurs und führten zu beeindruckenden Fortschritten.
Martin
(Abteilungsleiter)
Martin ist begeistert von seinem Erfolg mit Tommis Coaching: Innerhalb von 3 Monaten verlor er 13 Kilo und kam fitter aus der Stressspirale von Fast Food und Süßigkeiten.
Mit klaren Zielen und einem angepassten Plan schaffte er es, diszipliniert dran zu bleiben. Besonders schätzt er Tommis Unterstützung, die ihm half, auch in schwierigen Momenten den Fokus zu behalten. Die Personaltrainings waren für Martin ein echter Gamechanger – sie verbesserten seine Technik und sorgten für sichtbare Ergebnisse, wie beeindruckende 3D-Schultern. Sein Fazit: „Technik ist der Schlüssel – und Tommi der perfekte Coach, um mein Bestes zu erreichen!
Sebastian
(Führungskraft)
Sebastian blickt stolz auf zwei Jahre Coaching mit Tommi zurück:
Mit 9 kg zusätzlicher Muskelmasse hat er nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke gewonnen. Woche für Woche steigerte er die Gewichte, überwand Grenzen und wuchs über sich hinaus – trotz Training in drei Gyms in drei Ländern. Besonders dankbar ist er für Tommis Glauben an ihn und die konstante Unterstützung. Für Sebastian war es mehr als nur eine äußere Veränderung: „Es ist eine Transformation von innen heraus.“ Er freut sich darauf, mit Tommi weitere Ziele zu erreichen und seinen Weg fortzusetzen.
Philipp
(IT-Fachkraft)
Philipp ist begeistert von seinem Erfolg mit Tommis Coaching: Trotz langjähriger Darmprobleme und Schwierigkeiten mit Diäten hat er fast 15 kg Körperfett verloren und seine Kraftwerte deutlich gesteigert.
Besonders schätzt er die Flexibilität der individuellen Ernährungspläne, die selbst bei Geburtstagen, Hochzeiten oder Festivals funktionierten. Dank Tommis motivierender Unterstützung blieb Philipp konsequent auf Kurs. Jetzt blickt er voller Vorfreude auf die Muskelaufbauphase, um seine beste Form zu erreichen. „Ich bin mehr als happy mit dem Ergebnis!“ resümiert er zufrieden.
Was ist jetzt der nächste Schritt...
Schritt 1
Anfrage
Komm auf mich zu und vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch. In diesem Gespräch analysiere ich deine aktuelle Situation.
Schritt 2
Potenzialanalyse
In einem gemeinsamen virtuellen Gespräch erstellen wir einen Plan, wie du dein Ziel am besten erreichen kannst.
schritt 3
Wöchentlicher Austausch
Durch Zwischenziele und wöchentlichen Austausch behalten wir deinen Fortschritt im Blick und passen bei Bedarf an.
schritt 4
Start der Zusammenarbeit
Der nächste Schritt zu deinem Ziel: Mit individuellen Trainings- und Ernährungsplänen weißt du genau, was zu tun ist.
Wer ist Tommi?
Abnehmexpert und FitnessCoach
Sport war schon immer ein fester Bestandteil meines Lebens – angefangen mit Fußball, dann über Judo und schließlich zurück zum Fußball. Doch in der A-Jugend kam die erste große Herausforderung: Ich war zu schmächtig und begann mit Krafttraining, um fitter und stärker zu werden. Nach einigen Verletzungen musste ich den Fußball aufgeben, und meine Fitnessreise begann von Neuem.
Im Laufe der Jahre legte ich 30 kg zu und stellte fest, dass sich eine unausgewogene Ernährung nicht einfach wegtrainieren lässt. Während ich Vollzeit arbeitete und berufsbegleitend studierte, lernte ich, wie wichtig es ist, Training und Ernährung effizient zu gestalten. Schlafmangel wurde oft zur Norm, doch Sport und gesunde Ernährung blieben mein Anker. Diese Zeit lehrte mich, wie entscheidend ein gut funktionierendes System ist – besonders wenn der Alltag bereits vollgepackt ist.
Aus dieser Leidenschaft heraus wagte ich den Schritt in die Selbstständigkeit und gründete mein eigenes Unternehmen. Um für meine Kunden die besten Ergebnisse zu erzielen, vertiefte ich mich in verschiedene Fortbildungen: von Trainingslehre und Ernährungsseminaren bis hin zur Ausbildung als Athletik- und Rückentrainer. Durch den Austausch mit Fachleuten und meine eigenen Erfahrungen entwickelte ich ein System, das maximalen Erfolg mit minimalem Aufwand vereint.
Meine große Stärke liegt darin, mein Wissen optimal auf meine Klienten abzustimmen. Mit persönlicher Betreuung und einzigartigen Strategien gelingt es meinen Kunden, nahezu mühelos nachhaltige und effiziente Resultate zu erzielen. Ich schaffe es, Wertschätzung, Einfühlungsvermögen, Direktheit und Motivation so zu kombinieren, dass jeder Kunde genau das erhält, was er benötigt, um seinen Zielen näherzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange geht die Zusammenarbeit?
Das hängt voll und ganz von deiner aktuellen Situation und deinem persönlichen Ziel ab. Eine Mindestlaufzeit von 4 Monaten ist jedoch verpflichtend. Meine Aufgabe ist es, dich so lange zu begleiten, bis du dein definiertes Ziel erreicht hast.
Für wen ist das Coaching geeignet ?
Für alle vielbeschäftigten und ambitionierten Menschen, die mehr aus ihrer Ernährung und Gesundheit herausholen wollen und Bock darauf haben, endlich unter fachgerechter Anleitung durchzustarten!
Muss ich Sport machen?
Nein. Mein Coaching ist komplett individuell auf dich ausgelegt und berücksichtigt deinen zeitlichen Rahmen und die Gegebenheiten, die dir zur Verfügung stehen. Wenn du allerdings das Ziel verfolgst, fitter zu werden oder Muskulatur aufzubauen, führt kein Weg an Krafttraining vorbei.
Ich habe wenig Zeit. Kann ich mein Ziel trotzdem erreichen?
Na klar! Meine Betreuung ist genau auf Menschen wie dich ausgerichtet, die zeitlich stark eingebunden sind und trotzdem ihre Wohlfühlfigur erreichen wollen. Ich maßschneidere deine Strategie immer genau auf deinen Alltag angepasst, sodass du deine Ziele erreichen kannst.
Wann sehe ich erste Ergebnisse?
Anhand meiner Vorgaben und feiner Ausarbeitung eines Plans, der genau für dich funktioniert, wirst du bereits nach wenigen Wochen erste Erfolge sehen und spüren.
Funktioniert dein Coaching für jeden?
Ich kann dir fast in jeder Situation helfen! Bei mir stehen Qualität und dein Erfolg an oberster Stelle. Ich stehe dir jederzeit zur Verfügung und helfe dir in jeder Situation so gut ich kann, sodass du deine Ziele auch verwirklichen kannst.
Erfülle ich die Grundvoraussetzungen?
-Du musst deine Gesundheit wertschätzen und deinem eigenen Wohlbefinden einen hohen Stellenwert zuordnen.
-Du musst bereit sein, dich weiterzuentwickeln, um deine Ziele zu erreichen.
-Du musst bereit sein, den Diät-Wahnsinn zu verlassen und abnehmen wollen, ohne deinen Lebensstil auf den Kopf zu stellen.
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen haben?
Am allereinfachsten schreibst du mir eine Nachricht auf Instagram oder du buchst dir einfach direkt einen Termin über folgenden Link: zum Termin.
Was kostet eine Zusammenarbeit?
Das Investment für mein Coaching ist immer individuell zu betrachten und davon abhängig, wo du aktuell stehst, was dein Ziel ist und wie lange du meine Betreuung wünschst.
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